バリューの真実で疲れの取れるお風呂（湯舟）のつかり方を早坂信哉さんが紹介！

2023年7月18日放送のバリューの真実で疲れの取れるお風呂のつかり方のやり方について紹介！

教えてくれるのは、温泉療法専門医で医学博士の早坂信哉さんです。

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疲れの取れるお風呂（湯舟）のつかり方

疲れの取れるお風呂のつかり方です。

正しいお風呂の使い方をすることで、血行が良くなり睡眠の質も上がって、疲労の回復の効果が期待されます。

お湯の温度を38度～40度にします。
暑い時期は38度で大丈夫です。
41度以上になると交感神経が刺激されるのでリラックスできません。
かけ湯で体をお湯にならしてから、肩までしっかりつかって全身浴をします。
静水圧と浮力の作用で体中に血液を送れます。
全身浴で水圧が高まり、締め付け効果があるので、優しくさするだけでも下半身のむくみにもいいです。
10分～15分つかります。
汗が流れるほど長く入る必要はありません。のぼせになるので注意です。
長く入ると乾燥が進むので、皮膚にはあまりよくないということです。
入浴剤を入れる。
硫酸ナトリウム配合の入浴剤、炭酸入浴剤を入れることで、血流が促進され疲労回復の効果がアップします。いい香りでリラックス効果も高まります。
体が冷めないうちに布団に入る。
温熱効果を逃がさないようにします。扇風機なので冷ましてしまうと、血流の良い状態がすぐ終わってしまいます。