あさイチで舌トレーニングのやり方を末光妙子さんが紹介！あっかんべー運動・歯ペロ運動・上あご押し

2023年5月9日放送のあさイチで舌トレーニングのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは歯科医師の末光妙子さんです。

舌トレーニング

舌トレーニングは、自宅で簡単にできるトレーニングです。

最初のうちは、1回やったら2日休む感じでやってくださいね。

運動量があるので筋肉痛で飲み込みにくくなる場合もあるからです。

舌トレーニングの効果の理由

舌も筋肉なので、トレーニングすることで、ほうれい線を薄くしたり、頬のたるみを改善することができます。

舌トレーニング（あっかんべー運動）のやり方

あっかんべー運動は、あご下の引き締めにも効果があります。

1. 舌を限界というところまで突き出して4秒キープします。
2. 舌を口の奥に思いっきり引っ込めて4秒キープします。
3. 休憩を8秒取ります。
4. ①から③の動作を8セット行います。

舌トレーニング（歯ペロ運動）のやり方

歯ペロ運動は、フェイスラインを引き締める効果が期待できます。

1. 口は閉じた状態で、舌で歯の表面を1本ずつなぞっていきます。
2. 時計回りと反時計回りの各4周行います。
3. 8秒休憩します。
4. 葉の裏側も下で一本ずつなぞります。
5. 時計回りと反時計回りの各4周行います。
6. 歯の表側、裏側をセットとして4セット行います。

舌トレーニング（全力上あご押し）のやり方

全力上あご押しは、顔全体のリフトアップが期待できます。

1. 下で上あごを8秒押します。
2. 8秒脱力します。
3. ①と②のセットを8セット行います。

まとめ

あさイチで紹介された舌トレーニングのやり方をまとめました。

あっかんべー運動、歯ペロ運動、全力上あご押しで簡単にトレーニングでききます。

ちょっとした時間で簡単にできるのがいいですね！