【情熱大陸/睡眠】眠れない時の対処法を柳沢正史さんが紹介！深呼吸のやり方など

2024年10月13日放送の情熱大陸で睡眠！眠れない時の対処法のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、睡眠学者の柳沢正史さんです。

【睡眠】眠れない時の対処法

眠れない時の対処法のおすすめは深呼吸です。

深呼吸を15秒。

おすすめは4往復です。

ちょうど1分です。

＜他にもポイントはこちら＞

• 就寝1~2時間前に湯舟につかる。
• 布団には眠くなってから入る

柳沢正史さんが行っている眠れない時にしていることは、藤井壮太さんの対局を1.5倍速で見ているそうです。

理解を超えるものに触れると入眠しやすいそうです。

難しい本を読むのもおすすめですとのこと。

たしかに、学生時代に苦手な勉強の時に限って眠くなって全然できないっていうことがありました。

勉強をする目的の時は、眠ったらダメ！って頑張っていたけど、眠れない時に使ったら効果的ですね。

まとめ

【睡眠】眠れない時の対処法についてまとめました。

睡眠については、過去に世界一受けたい授業でも紹介されていました。

→世界一受けたい授業で中途覚醒サプリを久保明先生が紹介！睡眠の質を高めるには？