2025年1月5日放送のゲンキの時間でファシア伸ばしのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、北里大学大学院の高平尚伸さんです。
ファシア伸ばし
正月太りの改善運動としてファシア伸ばしが紹介されました。
ファシア伸ばしの効果の理由
ファシアというのは、筋肉の周りにある筋膜で、臓器や血管などの周りにもある膜です。
例えて言うと、鶏肉の肉の部分と皮の部分の間にある膜があると思うんですが、人間で言うとこれがファシアです。
ファシアは、柔軟性や弾力性が高いのですが、体を動かさないと弾力性がなくなって硬くなってしまいます。
そして代謝が下がり太ってしまうというわけです。
つまり、ファシアが固くならないように運動することで、正月太り改善に効果的なんです。
番組で紹介されたファシア伸ばしをすることで、筋トレとストレッチの両方の効果が期待できます。
ファシア伸ばしのやり方
ファシア伸ばしのやり方です。
- 立ちます。
- 片足を前に出します。
- 後ろ足を大きく引きます。
- 前の足の膝を90度に曲げます。
- 腰を大きく落とします。
- そのまま手を前に習えにして手を合わせます。
- 手を合わせたまま天井の方（上）へあげて伸ばします。
- 胸を張ります。
1日に20秒を3セット行ってください。
朝昼晩に分けても OK です。
私も早速やってみました！
番組では背中がのびるとおっしゃっていましたが、私は横腹がすごく伸びました。
伸ばしているという感覚とキツイので筋トレしている感覚もあります。
毎回痩せたいと思いながら、行動できていなかったので、このファシア伸ばしは続けていきたいと思います！
今回一緒に放送された豆腐つくねの野菜たっぷり正月太り改善スープも一緒に取り入れるとより効果的ですね→【ゲンキの時間】豆腐つくねの野菜たっぷり正月太り改善スープの作り方を紹介！水谷真希子さんのダイエットレシピ
体を動かすダイエットもいいですがもっと簡単にお茶でダイエットする方法もあるんです
→甘いものがやめられない！食事制限や運動なしで健康になれるダイエット茶って・・・
まとめ
ファシア伸ばしについてまとめました。
今回教えてくれた高平尚伸さんの本です↓
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