2024年2月3日放送の土曜な会で白湯の作り方について紹介されました!
教えてくれたのは、石原新菜さんです。
白湯
土曜日な会で白湯について紹介されました。
白湯の作り方(温度など)や体にいい理由です。
白湯が体にいい理由(効果)3つ!
白湯が体にいい理由を3つ挙げてくれました。
- 風邪や冷え性の予防
- 便秘やむくみの解消
- 痩せやすい体作り
体の中の体温をしっかり温めて免疫を高めるのが大事です。
内臓を温めることで、便秘やむくみの解消になったり、基礎代謝が上がり痩せやすくなったりもします。
ですので、朝は体温が下がっているので朝に自分の体温以上の50度~60度くらいの白湯を150mm~200㎜飲むことがおすすめです。
生姜などを混ぜてもOKですが、コーヒーやお茶などは利尿作用が働いて、水分が出て行っちゃうのでお勧めできません。
コーヒーーやお茶などが白湯とどう違うの?お茶やコーヒーのほうが美味しやん!と思いましたが、利尿作用のことまでは考えていませんでした。
白湯にするちゃんとした理由があるんですね。
白湯の作り方
白湯の作り方です。
- 水道水を10分沸騰させます。
- 50度~60度になるまで自然に冷まします。
<ポイント>
- 水道水の塩素を飛ばすために、やかんの蓋は取って沸騰させること。
- ミネラルウォーターは塩素がないのでレンジで温めるだけ
毎日のことなのに面倒だなーって方はこちらのグッズがおすすめ↓
通常冷ますのに20分ほどかかるのが、わずか3分での見ごろになります。
created by Rinker
¥2,948
(2024/12/07 18:22:56時点 楽天市場調べ-詳細)
日々の継続が大事なので、賢くグッズを使って継続力を高めるのも必要ですねよね!
白湯のまとめ
白湯についてまとめました。
体を温めるって大事ですよね。
そういえばホンマでっかTVでも、おなかのタイプ別で温めるのが大事って言っていました。
→【ホンマでっかTV】お腹を触って太りやすい原因がわかるやり方を関口賢さんが紹介!お腹のタイプ別チェック方法
そして、鉄分が気になるなら鉄玉子もおすすめ。
コメント