2023年12月3日放送のゲンキの時間で、耳の体操(筋膜プリプリ体操)のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、耳鼻科医の石井正則先生です。
耳の体操(筋膜プリプリ体操)
耳の体操(筋膜プリプリ体操)が紹介されました。
耳の体操(筋膜プリプリ体操)の効果は難聴予防！
耳の体操(筋膜プリプリ体操)は、難聴予防に期待ができる体操です。
体には筋肉を包む筋膜という膜があります。
その筋膜が特に密集しているのが耳の周りです。
この耳の周りの筋膜を和らげて温めることで、難聴予防の期待ができます。
耳の周り、首の周り、体全体が温かくなり、有毛細胞に酸素栄養が届きやすくなり、難聴の予防につながります。
リラックス効果も得られるため、ストレス緩和や疲れの回復にもつながります。
耳の体操(筋膜プリプリ体操)のやり方は？
- 両手を使います。
- 親指を後ろにして耳をつまみます。
- つまんだら外側へ広げます。
- つまんだまま親指の腹が上になるようにひねり、引っ張ります。
- この状態をキープしながら肘を後ろ、下へと順番に引っ張ります。
- 1日3回、耳の上中下それぞれの部分で行ってください。
まとめ
耳の体操(筋膜プリプリ体操)についてまとめました。
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