2023年8月6日放送のゲンキの時間でのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、整形外科医で医学博士の高平尚伸さんです。
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→ゲンキの時間で骨盤後傾の姿勢改善のやり方を高平尚伸さんが紹介！寝るだけトレーニング
→ゲンキの時間｜ながら姿勢改善法（猫背・反り腰）のやり方を南里佑太さんが紹介！通勤・家事編
猫背改善タオルストレッチ
猫背改善タオルストレッチです。
猫背改善タオルストレッチの効果
猫背の方は、両手と両肘をつけ、目線の高さまであがらないと猫背の可能性があります。
また、壁に向かって椅子に座り、立ち上げれないと猫背の可能性が高いです。
抗重力筋は、姿勢を保つのに必要な筋肉なんですが、その筋肉が落ちてくると、姿勢を保つのがしんどくなり、姿勢が悪くなり猫背になります。
猫背改善タオルストレッチをすることで、抗重力筋の一つである広背筋のトレーニングと小胸筋のストレッチで猫背改善が期待されます。
猫背改善タオルストレッチのやり方
- イスに座って肩幅にタオルを持って、上にあげます。
- 頭の後ろから背中に通して、タオルを背中側に下げて10秒キープします。
まとめ
猫背改善タオルストレッチについてまとめました。
猫背で普段動かしていない筋肉がストレッチされることで、すこしずつ猫背にも効果がありそうですね。
気持ちがいいですし、毎日やるとよさそうですね。
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