2023年8月6日放送のゲンキの時間でながら姿勢改善法のやり方について紹介！
教えてくれたのは、理学療法士の南里佑太さんです。
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ながら姿勢改善法
ながら姿勢改善法です。
通勤しながら猫背改善、家事をしながら反り腰改善など、ちょっとした時間に姿勢改善する方法です。
通勤しながら猫背改善
- 鞄を両手で背中に持ちます。
- カバンの重みを利用して胸の前側を伸ばします。
ポイントは肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せることです。
電車を待っている間とかにできるのがいいですね。
家事をしながら反り腰改善
- 立った状態で足を一歩前に出します。
- 重心を前にして後ろ足の前側を伸ばします。（おへそから前へ出す）
ポイントは、後ろ側がのびないようおへそを前に出します。
料理中の鍋を煮込んでいる間とかの時間にながら姿勢改善ができます！
まとめ
ながら姿勢改善法についてまとめました。
無理をするのではなく、毎日の少しの合間に取り入れれるので続けやすそうですね。
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