2024年2月28日放送のそれって実際どうなの課で、エクササイズポールで痩せる方法について紹介されました。
挑戦してくれたのは、餅田コシヒカリさんです。
エクササイズポールで痩せる
エクササイズポールを使い続けたら痩せるのかが紹介されました。
エクササイズポールで、たるんでる内臓をもとに戻し、すぐにウエストが細くなります。
エクササイズポールで痩せる理由
エクササイズポールにのることで、最初はサイズが変わって、続けていくうちに脂肪燃焼をして痩せていきます。
普段座ってお仕事をしていると、骨盤が開いていってます。
開いている骨盤を閉じるのは、まっすぐよりもそっくり返った時なんでです。
つまり、骨盤が開くと、内臓が垂れ下がってしまい、姿勢が悪くなり脂肪が付きやすい体になるのですが、体を反ると骨盤が閉じるため、内臓が正しい位置に戻るため痩せやすい体になります。
エクササイズポールで痩せるやり方
エクササイズポールで痩せるやり方です。
検証方法はこちらです。
- 期間は3日間です。
- ずっとエクササイズポールを使い続けます。
- 翌日の朝に、体重、ウエスト、上腹、下腹、二の腕を計測します。
使ったエクササイズポールは、長さ90㎝、直径14.5㎝のポールです。
- 床に座って、エクササイズポールを背中側に横にしておきます。
- エクササイズポールを、おへその下あたりにポールをいれあおむけで寝ます。
- 足は肩幅ほど開いて、ㇵの字（親指がくっついてかかとが開いている状態）にします。
- 腕は万歳をして手のひらを下に向けます。
- 体の力を抜きリラックスして身を任せます。
- ポールの位置を少しずつ変えていきます。位置はおへその下、肋骨の下、肩甲骨(縦)、二の腕、太もも、ふくらはぎです。
- やりすぎは痛みを伴うため、１部位５～６分程度で行います。
自分の体重を利用して無理がかかることなくできるストレッチ法です。
リラックスして力を抜くのがポイントです。
最初は短い時間(１~２分)から始めて、徐々に時間を長くして５分くらいすればOKです。
４分後ウエストを計ってみたら、餅田コシヒカリさんは３㎝減りました。
効果を実感するために、しっかり計ってからやってみるとモチベーションがわきそうですね。
※ヘルニアや腰痛関連をお持ちの方は、専門医に相談してから行ってくださいね。
餅田コシヒカリさんがエクササイズポールで痩せる方法に挑戦した結果
餅田コシヒカリさんが、エクササイズポールで痩せる方法に挑戦した結果です。
エクササイズポールをする前は、体重101.2㎏、ウエスト112㎝、上腹102.5㎝、下腹127.5㎝、二の腕45.5㎝です。
エクササイズポールをした後は、体重99.6㎏、ウエスト103.5㎝、上腹97㎝、下腹123㎝、二の腕42㎝です。
3日間でこの結果です。
ウエストは－8.5㎝、体重も－1.6㎏です。
確実に痩せていますよね。
便通がよくなり、姿勢や肩こり改善、いい睡眠にもつながるようです。
いいことずくめですね。
まとめ
エクササイズポールで痩せる方法についてまとめました。
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