ドーナツトークでお尻を美しくするトレーニングのやり方を青木マッチョさんが紹介！ヒップスラスト・ブルガリアンスクワット

2023年7月31日放送のドーナツトークでお尻を美しくするトレーニングのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは筋肉芸人の青木マッチョさんです。

お尻を美しくするトレーニング

筋肉芸人の青木マッチョさんが教えてくれたお尻を美しくするトレーニングです。

ヒップスラストでお尻を美しくするトレーニング

1. 台を用意します。
2. 背中を台の上に乗せます。
3. 足を肩幅ぐらいに広げます。
4. そのままお尻を上に突き上げます。
5. あげるとスネが地面と垂直になるように調節します。
6. お尻の上げ下ろしを繰り返します。

水野美紀さんが挑戦していましたが、体がポカポカして代謝が上がる！と言っていました。

少しの運動で代謝が上がるなんて嬉しいですね。

ブルガリアンスクワットでお尻を美しくするトレーニング

ブルガリアンスクワットは、ベンチや椅子の上に片足を乗せて行うスクワットです。

1. イスの前に立ちます。
2. 片足を後ろのイスに乗せます。
3. 体の重心を前の足に乗せて、このまま膝を曲げていきます。
   手は胸の前で組みます。

スタジオでは、これはきつい！と頑張っていました。

筋肉が頑張っている！ってわかるトレーニングはやった感があって気持ちいいですよね！

まとめ

お尻を美しくするトレーニングについてまとめました。

松本若菜さんがハッピーになるために、ピラティスなどのトレーニングを頑張っているそうです。

運動をすると、身体も気持ちも気持ちがいいので、ぜひ取り入れたいですね。