トリセツショーでリンパマッサージのやり方を渡部徹郎さんが紹介！顔のむくみ解消のリンパよしよしケア

2023年6月22日放送のトリセツショーでリンパマッサージのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは東京医科歯科大学教授、日本リンパ学会副理事長の渡部徹郎さんです。

2024年1月18日のトリセツショーの改定版としてまぶたのリンパケアーが追加されました！

足のリンパマッサージはこちら→トリセツショーで足のリンパマッサージのやり方を渡部徹郎さんが紹介！

リンパマッサージ（リンパよしよしケア）のやり方

リンパマッサージは、顔のむくみ解消リンパケアを5分でできるリンパよしよしケアとして紹介されていました。

＜リンパマッサージのポイント＞

• 力加減→スポンジの山が少しへこむ程度でやさしくゆっくり動かす。
• 方向→①鎖骨②耳③顔の順に解消していきます。（すべて4回ずつ）
• 石鹸や乳液をつけて行うと手が肌に密着し、効果がアップします。

鎖骨のリンパマッサージ

1. 肩を4回回して鎖骨を動かします。
2. 首の前で手を交差させて、鎖骨に手を密着させます。
3. 外側から内側へ円を描くように4回動かします。

耳のリンパマッサージ

1. 手を広げて耳に当て、人差し指と中指で耳を挟んで密着させます。
2. 前から後ろに円を描くように4回動かします。
3. 4回終わったら、鎖骨に流します。

顔のリンパマッサージ

1. 鼻から耳に4回動かします。
2. ひたいから耳に4回動かします。
3. あごのラインに親指を沿わせて耳裏まで3回動かします。
4. 耳から鎖骨へ1回流します。

首のリンパマッサージ

1. 首の全体を上から下まで4回なでます。
2. 耳から鎖骨へ1回流します。

まぶたのリンパケア

目周りのリンパ液を目頭からこめかみへ流していくイメージで全て4回ずつ行ってください。

目の上

1. 目を閉じて、揃えた指を、優しく瞼の上に密着させながら円を描くようにまぶた全体の皮膚を回します。
2. 眼球に圧力をかけないように注意してください。
3. 指は置いたまま、眼球の下で眼球を回し上下左右に動かします。
4. 目と骨の間のくぼみに指先を置いて、小さく回します。（内側と外側4回です）

目の下

1. 目頭のくぼみに指を置き、耳に向かって小さく回します。
2. 目の下と骨の間のくぼみに指を置き、小さく回します（内側と外側4回です）
3. 目尻に指を置いて小さく回します（4回）

まとめ

リンパマッサージについてまとめました。

※むくみは、リンパだけでなく、様々な疾患に由来することもあるので、急なむくみや異常を感じたときは医療機関にかかってください。

強い力ではなく、軽くなでるようにするだけで、むくみが解消できるんですね。

朝起きた後とかにするとスッキリしそうだとおもいました。やってみようとおもいます！

足のリンパマッサージはこちら→トリセツショーで足のリンパマッサージのやり方を渡部徹郎さんが紹介！