トリセツショーでリンパマッサージのやり方を渡部徹郎さんが紹介！顔のむくみ解消のリンパよしよしケア

2023年6月22日放送のトリセツショーでリンパマッサージのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは東京医科歯科大学教授、日本リンパ学会副理事長の渡部徹郎さんです。

足のリンパマッサージはこちら→トリセツショーで足のリンパマッサージのやり方を渡部徹郎さんが紹介！

リンパマッサージ

リンパマッサージは、顔のむくみ解消リンパケアを5分でできるリンパよしよしケアとして紹介されていました。

※むくみは、リンパだけでなく、様々な疾患に由来することもあるので、急なむくみや異常を感じたときは医療機関にかかってください。

リンパマッサージのポイント

• 力加減→スポンジの山が少しへこむ程度でやさしくゆっくり動かす。
• 方向→①鎖骨②耳③顔の順に解消していきます。（すべて4回ずつ）
• 石鹸や乳液をつけて行うと手が肌に密着し、効果がアップします。

リンパマッサージのやり方

顔のリンパマッサージは、①から➃まで順番に行います。

それぞれのやり方です。

①鎖骨のリンパマッサージ

1. 肩を4回回して鎖骨を動かします。
2. 首の前で手を交差させて、鎖骨に手を密着させます。
3. 外側から内側へ円を描くように4回動かします。

②耳のリンパマッサージ

1. 手を広げて耳に当て、人差し指と中指で耳を挟んで密着させます。
2. 前から後ろに円を描くように4回動かします。
3. 4回終わったら、鎖骨に流します。

③顔のリンパマッサージ

1. 鼻から耳に4回動かします。
2. ひたいから耳に4回動かします。
3. あごのラインに親指を沿わせて耳裏まで3回動かします。
4. 耳から鎖骨へ1回流します。

➃首のリンパマッサージ

1. 首の全体を上から下まで4回なでます。
2. 耳から鎖骨へ1回流します。

まとめ

リンパマッサージについてまとめました。

強い力ではなく、軽くなでるようにするだけで、むくみが解消できるんですね。

朝起きた後とかにするとスッキリしそうだとおもいました。やってみようとおもいます！

足のリンパマッサージはこちら→トリセツショーで足のリンパマッサージのやり方を渡部徹郎さんが紹介！