2023年5月30日放送のバリューの真実で内股トレーニングのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは整形外科医の中村格子さんです。
内股トレーニングのやり方
内股トレーニングが紹介されました。
内股トレーニングは、かかとの上げ下ろしと、ひざの曲げ伸ばしです。
かかと上げ下ろしのやり方
かかとの上げ下ろしは、1日10回行います。
- かかとをつけたまま、足先を60度開いて立ちます。
- かかとをつけたまま、かかとの上げ下ろしをします。
かかとの上げ下ろしをすることで、お尻の筋肉を鍛え、前に傾いた骨盤を後ろにひっぱり、もとの位置に戻します。
ひざの曲げ伸ばしのやり方
ひざの曲げ伸ばしも1日10回行います。
- かかとをつけて立ちます。
- つま先を60度に開いたまま膝の曲げ伸ばしをします。
太ももの外がわの筋肉が鍛えられ、内側にねじれていた骨格がもとに戻ります。
まとめ
内股トレーニングのやり方をまとめました。
姿勢と内股って関係していたんですね。1日10回でも効果があるなんて驚きです。ぜひ試してみたいです。
歩き方が改善されたら、歩き方をキープするために正しい歩き方を意識することがだいじですね！
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