2023年4月15日放送の土曜はナニするでカオキン体操のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは医師の奥田逸子さんです。
カオキン体操
脱マスクって勇気がいりますよねカオキン体操で自信をつけたいです。
たった一分で美顔、二重あご、しわの改善ができる体操です。
カオキン体操の効果の理由
カオキン体操をすることで、フェイスライン・二重顎・首回りを改善します。
太っていることが原因と思われがちですが、実はスマホが原因ということも多いです。
スマホを見ている時は、下を向きがちで、首周りにある「広頚筋」が緩んでしわやたるみの原因になっています。
1日1分カオキン体操をすることでしわやたるみを改善できます。
今回紹介されたカオキン体操は、「エー体操」「ウーイー体操」「ニカニカ体操」「ニパニパ体操」「パー体操」「ギュッ体操」です。
エー体操のやり方
- 椅子に座ります
- 約20度、体を後ろにそらします。（首が出らんとならないようにキープします）
- おでこを抑えて10秒間「エー」と発声します。（あご下が鍛えられます。）
10秒を5セット、週に2~3回でOKです。
ウーイー体操
- 背筋をまっす伸ばして立ちます
- 口は閉じて首は縮こまらないように背筋をまっすぐキープします。
- 上を向いて、口をとがらせ「ウー」といいながら5秒キープします。
- 顔をまっすぐ元に戻します。
- 顔はまっすぐのまま、口を大きく横に広げて「イー」といいながら5秒キープします。
- この「ウー」と「イー」を繰り返します。
あごが鍛えられて、二重あごがスッキリしますね。
ニカニカ体操
ニカニカ体操をすることで、口の周りの口輪筋が鍛えられ頬のたるみが取れてきます。
- 割り箸を前歯で軽く噛みます。
- 割り箸を噛んだまま口角を上げて10秒キープします
- 10秒経ったら、割り箸を取って口元を緩めます
1日に10秒を5回行います。週に2~3回でOKです。
二パ二パ体操
ほうれい線を薄くします。
- 口の形を「ニ」の形にします。
- 「ニ」といいながら、頬を斜め上に持ち上げて5秒キープします。
- 「パ」と口をあけます。
- 「ニ」と「パ」を繰り返します。
パー体操
ひたいや目じりにしわを薄くるパー体操です。
目の周りには、眼瞼挙筋、眼輪筋があります。おでこには、前頭筋があります。
これらを鍛えることで、おでこや目尻のシワを薄くします。
- ひたいに手を添えて目を閉じます
- 目の力だけで勢いよく目を開けます
- 目の開け閉めを繰り返します
ポイントは、おでこの筋肉を動かさず目の力だけで開けることです。
1分で10回、週に2~3回でOKです。
ギュッ体操
ギュッ体操で目のたるみを改善します。
- 力を入れて「ギュッ」と目をつぶって5秒間キープします
- ゆっくり目を開けます。
まとめ
土曜はナニするで紹介された「カオキン体操」をまとめました。
顔って意外と使っていない筋肉が多いんですね。
意識的に動かすことで、顔の表情が変わりそうですね。
コメント