2023年8月6日放送のゲンキの時間（元気の時間）で反り腰改善法のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、整形外科医で医学博士の高平尚伸さんです。
created by Rinker
¥1,595
(2024/05/03 10:16:23時点 楽天市場調べ-詳細)
→ゲンキの時間で骨盤後傾の姿勢改善のやり方を高平尚伸さんが紹介！寝るだけトレーニング
→ゲンキの時間｜ながら姿勢改善法（猫背・反り腰）のやり方を南里佑太さんが紹介！通勤・家事編
→ゲンキの時間｜猫背改善タオルストレッチのやり方を高平尚伸さんが紹介！
反り腰改善法
反り腰は、骨盤が前に傾いて、腰が反り返った状態です。
反り腰チェック法
あおむけに寝転んで、てのひらがスッとはいるようなら反り腰です。
反り腰改善法のやり方
骨盤が前に倒れているので、後ろに戻す方法です。
- あおむけに寝ます。
- 寝たまま両足を抱えます。
- お尻を浮かせて10秒キープします。
お家で寝る前や朝起きるときにできそうですね。
created by Rinker
¥1,595
(2024/05/03 10:16:23時点 楽天市場調べ-詳細)
まとめ
反り腰改善法についてまとめました。
テレビで紹介されていた方は、一見姿勢がいいように見えました。
姿勢については自分で気が付かないことも多いので、普段の姿勢を鏡でみるか、誰かに指摘してもらうのがよさそうですね。
→ゲンキの時間で骨盤後傾の姿勢改善のやり方を高平尚伸さんが紹介！寝るだけトレーニング
コメント