2023年10月3日放送のひるおびで石原式ラフターヨガ（笑いヨガ）のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはイシハラクリニック副院長の石原新菜さんです。
石原式ラフターヨガ（笑いヨガ）
ひるおびで秋バテ対策の一つとして石原式ラフターヨガ（笑いヨガ）が紹介されました。
石原式ラフターヨガ（笑いヨガ）の効果
石原式ラフターヨガ（笑いヨガ）の効果は、自律神経を整えます。
はははと笑いながらお腹を叩くことで副交感神経が集まり横隔膜を刺激します。
その後万歳をすることで、肩甲骨周りをほぐし自立神経を整えてくれます。
気持ちと体をほぐしてくれるということだと思いました！
石原式ラフターヨガ（笑いヨガ）のやり方
石原式ラフターヨガ（笑いヨガ）のやり方です。
- 「ははは」といいながら、おなかをたたきます。（笑うことでセロトニンが分泌されてハッピーになります）
- 脳は口元の口角をあげるだけで、笑ったと認識します。なので笑顔が大事です。
- 背中をグッと反るような感じで、肘と脇腹を伸ばしてバンザイを3回します。（肩甲骨をほぐすとリラックスモードになって自律神経が整います。
ポイントは「ははは」を早くしていって本当に笑ってくださいね。
笑うって大事ですよね。
この動作を続けて2回行ってください。
これをするだけで、あったまりますし、朝いちばんにやると一日元気に過ごせます！
まとめ
石原式ラフターヨガについてまとめました。
すごく楽しくなる体操ですね。
放送では朝といっていましたが、朝は元気になるためにやって、夜はハッピーな気持ちで眠れるようにやりたいなーと思いました。
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