ゲンキの時間でペットボトル体操のやり方を西山耕一郎さんが紹介！

2023年5月7日放送のゲンキの時間でペットボトル体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは医学博士の西山耕一郎さんです。

ペットボトル体操

ペットボトル体操は、喉の力をアップする簡単トレーニングです。

ペットボトル体操をすることによって、咳の力を向上させて、なおかつ喉の力も向上させます。

結果、誤嚥したものが出しやすくなります。

１．柔らかいタイプの500mlペットボトルを用意します。

２．蓋がない状態でペットボトルを加えます。

３．息を吸って潰し吐いて膨らませます。

４．1日１0回を3セット行ってください。

柔らかいタイプの500mlペットボトルから始めて、慣れてきたら、硬いものや1Lを試す。

ペットボトル体操についてまとめました。

日常の生活では、喉を鍛えることを意識することもないので、しっかりとケアしていく必要がありますね。