月曜の蛙、大海を知る。で、村上健志さんが、見違える体になって、痩せていいましたね！
2か月で10ｋｇ痩せたとなっています。
すごいです！
黄皓さんが編み出した「スイートダイエット」を使ったんですね~。
スイートダイエットは、必至に追い込んだり、根性で続けたりするのではなく、楽しく実践して肉体改造する方法んなんです。
では、さっそっく黄皓さんが提案した肉体改造メソッド「スイートダイエット」について紹介しますね。
⇒【月曜の蛙】ダイエット！スイートメソッドのやり方を黄皓さんが紹介！トレエンたかしさんが10kgやせ
黄皓が提案する肉体改造って何？【スイートダイエット】
黄皓さんって、アマゾンプライムで放送されたバチェラーに出演されて、話題になっていましたよね。
そんな黄皓さんプロデュースのスイートダイエットがすごいんです。
黄皓さんは、「楽して賢く」がモットーで、ダイエットにもこのモットーを取り入れてるんですね。
だから、楽しく続けられる肉体改造を！ということで、「スイートダイエット」を提案されているんです。
スイートダイエットは、【MIRROR FIT.】という鏡にAIを搭載させたような、媒体を使ってエクササイズを行う方法です。
MIRROR FIT.は、普段は普通の全身鏡なんですけど、エクササイズをするときは、鏡がスマホみたいになって、トレーナーが運動を提案してくれるというものです。
プログラムも豊富で、ストレッチやヨガ、ゴルフ、バレーなど、ご自身が好きなプログラムを選ぶことができるんです。
しかも、その全身鏡のMIRROR FIT.は、スマホみたいな機能も持っていて、動画や音楽も聴けるんです。
推しを等身大の大きさで見れるってこと！？
すごい！
では、実際にスイートダイエットで村上健志さんが10kg痩せた肉体改造方法をお伝えします。
肉体改造（スイートダイエット）で村上健志さんが１０キロやせた方法
前回のやり方と、後半に今回の村上健志さんの方法をまとめています。
黄皓さんが提案する肉体改造（スイートダイエット）のやり方は次のとおりです。（前回）
- 1か月目はストレッチ
- 2カ月目は自重トレーニング
1か月目は、ストレッチを毎日して、自重トレーニングにスムーズに入れるようにします。
そして、2か月目はしっかりと筋肉をつけていくという方法をとってました。
ストレッチや筋トレって、フォームが間違っていたら意味がない場合もありますよね。
MIRROR FIT.はAIが搭載されているので、フォームもアドバイスしてくれるんですよ。
自宅にパーソナルトレーナーがいる感じですね。
しかも、キツイ、つらい筋トレではなく、無理なく適度な運動を提案してくれます。
11月14日の放送内容はこれ！
村上健志さんがスイートダイエットをしたら！
体重 72.4 ㎏→ 69.3 ㎏ （－9.4㎏）
体脂肪 19.6% → 12.5%
2か月でこれだけ引き締まって、痩せれるってすごい！
しかも、きつくないダイエットなんて最高です。
では実際にどんなダイエットをしたのか！
- 瞑想でやる気をイメージ
- ゆるい運動から始める
- MIRROR FIT.にダイエット食を聞いて取り入れる
- 褒められるのが嬉しくて自分で1万歩歩く
- 和菓子は運動をする前に食べてOK
- 黄皓さんに褒められたくて、自主的に筋トレを始める
- MIRROR FIT.の上級メニューを始める
- 自主的に筋トレをやりまくる
村上健志さんのダイエットが成功したのは、MIRROR FIT.の役割もありますが、黄皓（こうこう）さんのほめ方が大きいです！
「こんなにできる人はなかなかいない！」とか、上級者コースとか、やる気にさせる言葉が自然で、モチベーションを挙げていきます。
頑張れ・根性！と、他人から言われてエクササイズをするのではなく、自ら進んでエクササイズするので気持ち的にもつらくないんです。。
番組では、とにかく村上健志さんが、自分でやりたい！という気持ちを引き出していました。
自分がやりたい！という意識ってすごいパワーを引き出すんですね。
村上健志さんは、このスイートダイエットで肉体改造で、胸の筋肉がピクピク動くくらいになっていました！
しかも、2か月で１０ｋｇ減量！
スイートダイエットで肉体改造をする方法、恐るべしです！
それにしても黄皓さんの褒め上手がすごかったです。
さすがバチェラーです。
黄皓（こうこう）さんの代表作！バチェラーはこちらからcheck！
まとめ
黄皓（こうこう）さんの、スイートダイエットで肉体改造をして、村上健志さがん10ｋｇ痩せた方法を紹介しました。
MIRROR FIT.という媒体をつかって、AIがエクササイズを指導してくれる方法ですが、無理をせず続けることができそうで、楽しそうです！
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