２０２４年９月１０日放送の決断ひとりで小顔法について紹介されました！
小顔になるためのマル秘術を３人の専門家が教えてくれました。
先生は、経路リンパ整体師の阿部惠子さん、美容整骨師の和田浩幸さん、歯科医師の森昭さんです。
小顔法
３人の専門家が小顔になる方法を教えてくれました。
胸鎖乳突筋もみの方法
胸鎖乳突筋は耳の下から鎖骨まで繋がっている筋肉です。
横を向いた時に出てくる筋肉のことです。
スマホなどで胸鎖乳突筋が縮んで凝り固まっている方も多いそうです。
これは、スマホ首と呼ばれて、フェイスラインがぼやけて本来の顔より顔が大きく見えてしまいます。
＜やり方＞
- 人差し指と中指を曲げます.
- 胸鎖乳突筋を挟みながら、耳の後ろから鎖骨へ向けて下げていきます。
- 5回ほど行います。
- 人差し指と親指で胸鎖乳突筋を上から下まで満遍なく揉みます。
- 胸鎖乳突筋をつまんでブルブルと揺らし引っ張って離します。
- 以上の工程を3~5セット繰り返します。
首を長くする方法
K – POP アイドルやバレリーナのように首を長くする方法です。
首がすっきりすることで小顔に見える効果もあります。
耳の穴に指を入れて後頭部に回します。
鼻先の位置を首の後ろにつないだところまでが首です。
- 頚椎と頭蓋骨の付け根を両手で押さえます。
- 押さえたまま顎を軽く上に向けます。
- 押しながら、上向いたり下向いたりを何回か繰り返します。
- 日頃から私の首はここですと意識することが大事です。
高橋みなみさんの首もスッキリしていました！
ストレッチオーラルでマッサージする方法
ストレッチオーラルを考案した森先生は、デンタルエステで口腔ケアを大事にしていて、口腔内マッサージで口臭・歯周病・虫歯を予防する取り組みをおこなっています。
顔は筋肉の集まりですが、外側からマッサージしても筋肉が遠くてなかなかマッサージ効果が得られない場合もあります。
ですが、内側からアプローチすることで、リンパが流れて老廃物が流れて小顔になります。
＜マッサージ方法＞
- ストレッチオーラルを、頬の内側にいれ、目尻と鼻の穴のラインが交わる点に入れます。
- 頬っぺたをおさえながら、ストレッチオーラルの丸い部分で頬の内側をなぞるように動かします。
番組で試した方の感想は、「口の中が広い！」でした。
確かに小顔ケアって内側からやったことなかったので、新しいですよね。
歯ぎしりも改善されます。
あごコリほぐしの方法
まずはチェックです。
口に指を縦に3本以上入りますか？
この指が入りずらいのが、あごコリなんです。
あごコリの原因として、噛み癖などで顎の骨がずれて筋肉のバランスが悪くなり顔が大きく見えます。
例えば食事の時に片側で食べていたり、片方ばかりで寝ている、長時間スマホを見ているなどであごの筋肉を緊張させていることがあります。
これを解消するのがあごコリほぐしです。
＜方法＞
- 側頭部じんわり押し（こめかみの後ろの大きな筋肉を手のひらで当てて斜め後ろに前後に揺らしながら動かします。３０秒です）
- ほほ押しあぐあぐ（咬筋を手のひらで押して３０秒間口の開け閉めをします。）
- 小指押しあぐあぐ（口角の横に小指を当てて押し、30秒間口を開け閉めします）
- エラ肉削り（エラの内側に人差し指と中指を入れて30秒間刺激します）
- 以上の4つを1日1回それぞれ4セット行います。
両側をいっぺんにすれば2分ほどでできますので、ちょっとした隙間時間にできますね。
血色もよくなり、リフトアップ効果も期待できます。
さらに、割り箸を加えてあまがみ１０回をすることで、噛む力を均等にすることができます。
まとめ
小顔法についてまとめました。
どれも簡単で時間も短時間でできるので、毎日の習慣にしたいですね。
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