初耳学で新聞紙トレーニングのやり方を室伏広治さんが紹介！

2023年9月17日放送の初耳学で新聞紙トレーニングのやり方について紹介！

教えてくれたのはスポーツ庁長官の室伏広治さんです。

→初耳学で紙風船トレーニングのやり方を室伏広治さんが紹介！体幹を鍛える効果も

新聞紙トレーニング

新聞紙トレーニングです。

新聞紙トレーニングの効果

新聞紙トレーニングは、集中力を高める効果があります。

どうしたら効率よく握りつぶせるか考えながら、丸めることで、握る角度を変えたり、丸めやすいように持ち替えたり、工夫して小さく丸めます。

握力だけでなく、手全体をコントロールすることで、色々な神経回路を使うことになります。

自由に動くと思っていた手が、なかなか動かせなかったり、腕がパンパンになるほど筋肉を動かすのに集中することになるので、通常の筋トレより高度な運動となります。

新聞紙トレーニングのやり方

1. 新聞紙見開き1枚を用意します。（女性なら半分でも可）
2. テーブルに置いた新聞紙を片手で丸めます。
3. 最後は手の中に納まるまで小さくします。

ポイントは、空中で新聞をたぐり寄せるようなイメージです。

まとめ

新聞紙トレーニングについてまとめました。

新聞紙があればできるので簡単ですし、新聞をくしゃくしゃにするってストレス発散にもなりそうですね。