サタデープラス【成功ダイエットランキング！糖質制限・カロリーコントロール・筋トレ】

２０２３年５月６日放送のサタデープラスで成功ダイエットランキングについて紹介されました！

成功ダイエットランキング

ダイエットしている人に聞いた、実際に成功したダイエットのランキングです。

ご飯、パン、麺、フルーツ、砂糖などを制限します。

95㎏→70㎏（-25㎏）

炭水化物を制限し、鶏むねなどのタンパク質多めの食材をとるようにしていた。

・アプリでカロリーコントロールしていた方は、体重60kgから52kgの8kg減。

アプリで、今日食べれるカロリーをだして、それ以上食べないようにしていると痩せた。

・夜は食べないカロリーコントロール

朝昼をしっかり食べて、夜は食べないというやり方。

15㎏ぐらい痩せた。

・食事量を減らす

1年かけて、12㎏減

炭水化物やパンを減らすのはストレスになるので、脂質などを減らすようにしていた。

他のダイエットは続かなかったけど、筋トレは続いたという方もいました！

・パーソナルジムとフィットネスジムに行って教えてもらった筋トレをする

半年で６KG痩せ。

体脂肪率が、26%から18%。

＜やり方＞

ラットプルダウン（背中）、ブルガリアンスクワット（下半身）などの筋トレをする

・YouTubeを見て筋トレ

体重を3年かけて、80キロから50kgの30kg痩せ。

＜やり方＞

腹筋やスクワットをする

・週6でジム通いで筋トレ

体重が、80㎏から70kgの10kg痩せ。

＜やり方＞

胸・背中・足の3部位を筋トレ

サタデープラスで、実際に成功したダイエットのランキングをまとめました。