ヒルナンデスでシン足パカ(ソーラン)エクササイズのやり方をなるねぇさんが紹介！

2025年1月6日放送のヒルナンデスでシン足パカ（ソーラン)エクササイズのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、YouTubeでオリジナルエクササイズを紹介しているなるねぇさんです。

シン足パカエクササイズ

シン足パカエクササイズが紹介されました。

シン足パカエクササイズの効果

日本体育大学の岡田隆教授によると、シン足パカエクササイズの効果は次の通りです。

• むくみの解消になる
• 足の筋肉を刺激して多少の筋トレになる
• 内側の筋肉が鍛えられ引き締まって見える

ピン芸人のさきぽんさんが実際にやってみて、効果を実証していました。

結果は、太もも54.2㎝が51.3㎝にサイズダウン！

すごい！！

1か月やっていく中で、朝やるとむくみが取れることを発見していました。

あさイチの運動は、血行が促進されてその日のエネルギー消費量アップが期待できるそうです。

シン足パカエクササイズのやり方

シン足パカエクササイズのやり方です。

なるねぇのYouTubeには、時間が異なる動画が多数あったんですが、4分というのがあったので、始めはこれから始めてもいいのかも！

もっと強度を増したい方は、11分とかもありましたよ！ぜひチェックしてみて下さいね。

1. 仰向きに寝転びます。
2. 両足をあげます。
3. 両足を広げます。
4. 広げて閉じてを5回行います。
5. 両足をあげたまま空中で自転車こぎを20秒します。
6. 片足ずつ開脚を右左5回します。（片足パカパカ）
7. カエル開脚20秒行います。（足をくっつけたままカエルのように膝を開きながら曲げます）

この1連を毎日3セット行うようにしてください。(約3分です）

シン足パカソーランのやり方

シン足パカソーランは、ソーラン節の音楽に合わせて新足パカエクササイズを行うことです。

1. 足パカと同じで開脚します。
2. 足を戻します。
3. 膝を曲げます。
4. 左右交互に開脚します。
5. カエル足をします。
6. カエル足の運動後そのまま膝を曲げ、足裏をつけた態勢で開脚します。

この動きを繰り返して番組では7分と紹介されていましたが、動画を見ながらだと8分頑張りましょう。

なるねえの動画は、めっちゃ励ましてくれますよ！

わたしもなるねぇの動画を見ながらやることがあるんですが、継続はしていなかったので、続けていくとこんなに結果が出るんだと改めて思いました。

しかも、なるねぇの動画って、方言がかわいくて面白くて明るいから、見てるだけでも元気をもらうんですよね。

もっと痩せたい人はお茶を変えるというのもおすすめ！

シン足パカで脚痩せをするのと同時に、食事にも気を付けたいところですよね。

カロリー制限してみたり、おやつを抜いてみたり。

でもそれって続いていますか？

食事ってカロリー計算が面倒だったり、食欲に勝てなかったりで結局失敗に終わっちゃうことも多いです。

でもお茶を変えるだけならどうですか？

薬剤師が開発した「楽痩茶」は、食前に飲むと食べ物の甘みを感じない不思議体験ができます。

成分は桑葉、ギムネマ、菊芋などが配合されています。

サプリを飲むよりお茶で摂取するのもいいですよね。

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