2024年10月16日放送のホンマでっかtvで、12時間ダイエットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは養生ダイエット評論家のEllyさんです。
12時間ダイエットのやり方
12時間ダイエットのやり方は、1日12時間以上の空腹時間をとることです。
夜から朝にかけて12時間以上食べないようにします。
甘さと固形物以外なら食べてもいいです。
甘い飲み物は、空腹ホルモンのグレリンが出やすいので、とればとるほど食欲が上がってしまいます。
日中に12時間以上開けるのは難しいので、寝ている間も含めて12時間以上開けるのが実践しやすいです。
例えば、夜9時に食事をしたら、睡眠をとって朝9時に食事をするのはOKです。
どうしても欲しい時は、お味噌汁は具なしにしましょう。
オレンジジュース100％もやめた方がいいです。
オレンジジュースに含まれる果糖は、取りすぎると肝脂肪になりやすいです。
この12時間空腹ダイエットをしていると、胃が休まり軽くなるし、食欲もおさまってくるそうです。
まとめ
12時間ダイエットについてまとめました。
私は夜7時に夜ご飯を食べて、朝ごはんを朝6時に食べるので、1時間ずらそうと思いました！
夜、毎日飲んでいる、コーヒー牛乳もやめた方がよさそうですね。
試してみたいと思います！
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