2023年11月1日放送のホンマでっかで40℃で10分全身浴の入浴法について紹介！
教えてくれたのは、温泉療法専門医の早坂信哉さんです。
40℃で10分全身浴
湯舟に40℃で10分全身浴の入浴法です。
40℃で10分全身浴の効果
湯舟に40℃で10分全身浴は、体を温め血流を改善することや、リラックス効果が期待できます。
体が温まって血流が改善されると、冷え症や免疫力の低下を防ぐことができます。
お湯の水圧や浮力で全身がマッサージされたような状態になり、むくみや緊張をほぐすことができます。
お風呂に入った時の蒸気は、鼻や喉の粘膜の免疫力を高めたり、自律神経の調整にも役立ちます。
また入浴することは、心と体が緩みリラックスした状態になるので、リラックス効果も期待できますね。
40℃で10分全身浴の入浴法のやり方
40°cで10分全身浴の入浴法のやり方です。
- かけゆをして体をお湯に慣らせます。
- 使っ40度の湯船に肩まで浸かります。
- 10分間使ったら湯船から出て水分補給をします。
お風呂に使っている時に、体の外側から体の中心に向かってマッサージをして、リンパの老廃物を流すのもおススメです。
体調が悪かったり、持病がある方、妊娠中の方はかかりつけ医に確認してから行うようにしてくださいね。
また、長すぎる入浴も危険なのでしっかり水分を取りながら、無理のない程度で行ってくださいね。
湯舟に40℃で10分全身浴はダイエットの効果はある？
湯舟に40℃で10分全身浴はダイエットの効果はあるかですが、シャワーですますよりダイエットの効果はあります。
湯舟に40℃でつかるか、シャワーで入浴するかの実験を、それって実際どうなの課という番組で検証したことがありました。
一卵性双子のザ・たっちのたくやさんとかずやさんが、実際に試していたのですが、湯舟に使った方が体重が減りました。
それって実際どうなの課で放送された内容は、「それって実際どうなの課でお風呂の湯舟に浸かるダイエットのやり方を早坂信哉さんが紹介！」という記事でまとめています。
お風呂の入り方を少し意識して変えるだけで、効果があるので、これから寒くなってきますし、続けて行きたいですね。
まとめ
40℃で10分全身浴についてまとめました。
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