ホンマでっかTVで睡眠ストレッチのやり方を山口良純さんが紹介！肩回し(腕回し)運動

2024年4月4日放送のホンマでっかTVで睡眠ストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、骨格矯正評論家の山口良純さんです。

ぐっすり眠れる睡眠ストレッチのやり方

ホンマでっかTVでぐっすり眠れる睡眠ストレッチを教えてくれました。

肩まわし(腕回し）をする方法です。

ストレッチといっても、激しい運動は、体温と心拍数が上がって覚醒してしまうので、眠る2時間前までに行います。

肩甲骨や肩など、背中の周りがほぐれることで血流の改善が期待できます。

ストレッチで体温が上昇した後、体温が下降するタイミングで眠たくなります。

睡眠ストレッチについてまとめました。

私も以前から寝る前にストレッチを少しするようにしているのですが、ストレッチをすることで体がほぐれ寝返りがしやすくなって、首の痛みがマシになったような気がします。

ただ寝る直前にやっていたのは間違いでした。

寝る2時間前にやって徐々に体温を下げていくことが大事なんですね！