ホンマでっかで白鳥の湖エクササイズのやり方を竹田純さんが紹介！二の腕やせ

教えてくれたのは床バレエ評論家・ダンサーの竹田純さんです。

新婚さんいらっしゃいに出演して話題になった方です。

白鳥の湖エクササイズ

白鳥の湖エクササイズをすることで、二の腕やせが期待できます。

肩甲骨の周りに脂肪をもやす細胞があるので、そこを動かすと痩せていきます。

白鳥の湖エクササイズのやり方

1. 手を横に伸ばして外側に腕を回して肩の動きをよくします。
2. 腕を上にあげて、手首（手の甲）を合わせます。
3. 手の平を内側に向けて肘を脇に落とします。（健康骨が動きます）
4. 30秒繰り返します。

息を吸いながら腕を上にあげて、下すときに息を吐きます。

肩が上がりにくいひとは、肩ほぐしをしてから、白鳥の湖エクササイズをしていただくとやりやすくなります。

1. 左手で右の脇を押さえます。
2. 右手で右の首の横を触ります。
3. 脇下を揺らしながらほぐします。

まとめ

白鳥の湖エクササイズについてまとめました。