トリセツショー｜眼輪筋体操のやり方！ドライアイには正しいまばたきが大事

2023年3月9日放送のトリセツショーで正しいまばたきのやり方について紹介されました！

ドライアイには正しいまばたきが効果的な理由

ドライアイには、目の表面を覆うアブラがしっかりでて、栄養や水分が蒸発しないようにするのが大事です。

まつ毛近くの、マイボーム腺というところから油が出てきます。

マイボーム腺が詰まると、目の表面を保護してくれるアブラが出てきません。

今回は、正しいまばたきのやり方で、しっかりとアブラをだしてドライアイを解消します。

そもそもアブラって、まぶたが閉じた時に、マイボーム腺が刺激されて出てくるもんなんです。

もぐ

まばたきで、マイボーム腺を刺激してアブラを出すのが大事なんですね！

だから、まばたきをしないと、目が乾くんだね。

マイボーム腺からアブラを出す、正しいまばたきのやり方が紹介されていました！

1時間に1回10分程度休憩を入れて目を休ませることが大事です。

休んでいる間に、まばたきの筋トレをするのがおすすめです。

まばたきの筋トレというのが、眼輪筋体操と言います。

上まぶたと下まぶたに眼輪筋があるので、上まぶたと下まぶたをバラバラに筋トレします。

イメージは、「パチ・パチ・ギュー」です。

1日5セットを5回やってみるといいですよ。

トイレに行くとするとか決めておくといいですね。