ゲンキの時間で横隔膜体操のやり方を河合隆さんが紹介！逆流性食道炎の予防

２０２４年1月14日放送のゲンキの時間で横隔膜体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、医学博士の河合隆先生です。

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横隔膜体操

逆流性食道炎を予防する横隔膜体操です。

食道から胃までの間に横隔膜というドーム上の筋肉があります。

横隔膜を通っていいと食道がつながっているので、横隔膜を鍛えることで緩みを少し抑えることができます。

横隔膜という筋肉を鍛えることで、逆流性食道炎を予防することができるんですね！

横隔膜体操のやり方です。

番組では、この体操をするとお腹の辺りがすっきりするとおっしゃっていましたね。

1日10呼吸で1セットを1日1からリセットを行ってください。

食後に行うと逆効果の可能性があるので、必ず食前に行ってください。

ポイントは毎日継続することです！

身体を伸ばすこと、筋肉を感じながら呼吸することって意識的に取り入れないとなかなかできてないことが多いので、習慣化するのが大事ですね。

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横隔膜体操についてまとめました。