2023年10月28日放送のズボラな人でもラクに出来る！嗚呼楽に生きたいでつまぷるのやり方について紹介！
教えてくれるのはお腹痩せトレーナーのみっこさんです。
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つまぷる
お腹痩せができるつまぷるです。
つまぷるの効果！つまむだけでなぜ痩せる？
つまぷるは、お腹痩せの効果があるとされています。
筋膜が張ると、血流やリンパの流れが悪くなり代謝が低下して脂肪がたまりやすくなります。
お腹をつまんでプルプル動かすことで、筋膜と呼ばれる筋肉をほぐし、血流やリンパの流れをよくして代謝を上げ脂肪を燃焼しやすくなる効果を期待しています。
また、日常使っていない、お腹周りや腰回りの筋肉を動かすことで筋力が向上して姿勢が良くなります。
姿勢が良くなるとお腹を引き締めることができます。
ただし効果には個人差があるので、つまぷるをやりながら、睡眠や食事を気をつけて日々意識するのが大切ですね
つまぷるのやり方
つまぷるのやり方です
基本のつまぷるのやり方
- お腹のお肉を集めて5本の指でつまんで上下にプルプル動かします。（お肉は筋膜に届くように深めに持つのがポイントです）
- つまんだお肉の中には硬いお肉もあると思います。場所を変えてお腹の色々なところをつまんで揺らしていきます。
- 体を伸ばしてお肉がなくなるまで伸ばします。
- 1日10分です。
みぞおち剥がしのつまぷる
- みぞおちの脂肪をしっかり持ちます。
- 周囲の脂肪も集めて持ちます。
- 状態を伸ばして、脂肪をつかんだ手を下に下げながら、脂肪がなくなるまで流します。
腰肉のつまぷる
- 両手を上に上げて手を伸ばします。
- 状態を左右に傾けて、腰の伸びないところ突っ張りがあるところを探します。
- 手を下ろして、腰横の脂肪をつまんで、反対側に体を倒します。
- つかんだ脂肪を上に向かって流すようにして、手の中の脂肪がなくなるまで体を傾けます。
つまぷるの動画も参考にしてみてくださいね。
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つまぷるの口コミ
1週間でやせたね！といわれるのは嬉しいですね！
リンパを流すこと、代謝をあげることって大事なんですね。
体が軽くるって嬉しいですね。
本も出版されています。
まとめ
つまぷるについてまとめました。
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文字っ。
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