バリューの真実で眼輪筋トレーニング!まぶた体操のやり方を有田玲子さんが紹介!ドライアイに

バリューの真実

2023年6月13日放送のバリューの真実で眼輪筋トレーニング!まぶた体操のやり方について紹介!

教えてくれるのは眼科医の有田玲子さんです。

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眼輪筋トレーニング!まぶた体操

眼輪筋トレーニング!まぶた体操です。

眼輪筋トレーニング!まぶた体操の効果

目薬をさしても、すぐに目が乾いたりするドライアイの悩みには、パチパチギューきつねの目まぶた体操がいいと紹介。

パチパチギューきつねの目まぶた体操は、まぶたにあるマイボーム線からでる目の脂不足を解消する体操です。

そもそも、ドライアイは、目の脂が足りていないから。

この脂を出すには、まばたきを正しく行うことが大事です。

まばたきを正しく行うことで、まぶたを刺激し、マイボーム線から脂を出すことで、ドライアイ対策ができるですね。

パチパチギューきつねの目!まぶた体操のやり方

  1. 2秒間目を閉じます。
  2. 軽く2回パチパチとまばたきします。
  3. ぎゅーっと2秒間目を閉じます。
  4. パッと目を開いて眩しい目をします(下まぶたを上げて目の下の筋肉を鍛えます)
  5. キツネの目をして、目を閉じようとします。

以上を、1日3回以上行います。

スマホやパソコンを使用する頻度が多い場合は、1時間に1回行います。

まとめ

眼輪筋トレーニング!まぶた体操をまとめました。

スマホやパソコン、映画やドラマを見てるときって、結構まばたき忘れちゃってることって多いですよね。

意識して取り入れたいですね。

SixTONESの「PARATY PEOPLE」に合わせて行うと楽しくできるようです!試してみてくださいね。

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