ズボラな人でもラクに出来る!嗚呼楽に生きたいであへあほ体操のやり方をしものまさひろさんが紹介!

ズボラな人でもラクに出来る!嗚呼楽に生きたい

2023年10月28日放送のズボラな人でもラクに出来る!嗚呼楽に生きたいであへあほ体操のやり方について紹介!

教えてくれるのは、お腹痩せトレーナーのしものまさひろさんです。

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あへあほ体操

あへあほ体操です。

あへあほ体操の効果は?

あへあほ体操の効果は、おなかやせ、腰痛改善、姿勢改善、冷え性改善です。

元自衛隊員のしものまさひろさんが考案した体操で、体感を鍛えるのが特徴です。

「アヘアホ」発声することで、腹横筋や横隔膜などのインナーマッスルが刺激されて、お腹やせや腰痛改善につながります。

あへあほ体操のやり方

アヘアホ体操のやり方です。

  1. 「あへあほ」という言葉を覚えます。
  2. 「へ」と「ほ」という文字の時にお腹をへこませます。
  3. まずは、「あへーあほー」というリズムで行います。
  4. 次に「あっ・へっ・あっ・ほっ」と短く切りながら同じ動きをします。

毎日3分行うと効果的です。

あへあほ体操は、場所を選ばずにできるので、お手軽ですね。

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まとめ

あへあほ体操についてまとめました。

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