ひるおびで美くびれストレッチを廣田なおさんが紹介!おじぎつまみ術・伸びーるバンザイ

ひるおび

2023年8月9日放送のひるおびで、美くびれストレッチのやり方について紹介されました!

教えてくれたのは、美筋ヨガインストラクターの廣田なおさんです。

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セットで行うと効果的です→ひるおびで脚長エクササイズのやり方を廣田なおさんが紹介!若林有子アナが挑戦

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美くびれストレッチのやり方

美くびれストレッチのやり方です。

美くびれストレッチおじぎつまみ術

おじぎつまみ術は、骨盤と肋骨の距離をしっかりと離してあげるのがポイントです。

  1. みぞおちから斜め下に肋骨があります。肋骨の上についているお肉をしっかりとつまみます。
  2. つまんだままかがみます。かがむとさらにお肉がつかめるので、しっかりつまみます。
  3. お肉をつまんだまま体を起こします。
  4. つまんだお肉を縦に10回程度揺らします。
  5. 次に、つまんだところの少し下(へその横ぐらい)に手を当てて、お肉をキワからつまみかがみます。
  6. お肉を離さず起き上がって縦にお肉を揺らします。
  7. さらにもう少し下(下腹部)のお肉をキワからつまんで、起き上がって揺らします。
  8. 3つの部位を2セット行います。(所要時間1分)

美くびれストレッチ伸びーるバンザイ

美くびれストレッチの伸びーるバンザイで、ポッコリおなかを解消します。

  1. 足を少し広めに広げます。
  2. 息を吸いながらバンザイします。
  3. 右の手首を持って、吐く息でお尻を絞めながら上半身を斜め後ろに反らします。
  4. 5秒キープします。
  5. 息を吸って戻ります。
  6. 反対も同様にします。
  7. 右と左をそれぞれ3回繰り返します。(所要時間1分)上手にできるかと思います。

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まとめ

美くびれストレッチについてまとめました。

毎日ちょっとずつ積み重ねるのが大事ですよね。

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