2023年11月1日放送のそれって実際どうなの課で豆腐ダイエットについて紹介されました！
挑戦したのは、チャンカワイさんです。
豆腐ダイエット
豆腐に置き換えたダイエットが紹介されました。
豆腐ダイエットの効果
豆腐ダイエットの効果としては、腹持ちがいいことが挙げられます。
番組でも、チャンカワイさんは、おなかがいっぱい過ぎて、きつそうでしたね。
また、高野豆腐は、豆腐と比べて栄養が凝縮され、タンパク質量は約7倍、脂質は約8倍まで上がります。
中性脂肪やコレステロール値を下げる効果が期待できます。
しかも痩せホルモンと言われるアリポネクチンが含まれています。
豆腐ダイエットに高野豆腐を加えることで、さらに豆腐ダイエットの効果も上がることが期待できます。
ただ、豆腐だけ食べるというのは、食事のバランスが偏るので、豆腐を意識したバランスのいい食事を心がけて下さいね。
豆腐ダイエットのやり方
今回挑戦した豆腐ダイエットは、チャンカワイさんの体系や運動量から算出した一日3000㎏カロリーを超える豆腐を食べて検証しています。
1日目の朝食は、豆腐1キロの湯豆腐をおよそ1,000kcal食べます。
1日目の昼食は、ガーリックバター豆腐を1.2㎏（1900kcal）を食べます。
1日目の夕食は、大阪風豆腐ドライカレー約1.2kg(1400kcal）を食べます。
2日目の朝食は、豆腐ピザ1500kcalを食べます。
2日目の昼食は麻婆豆腐です。約1.3kg（1500kcal）を食べます。
3日目の夕食は、揚げ出し豆腐1.1kg（1600kcal）を食べます。
結果が誤差程度しか出なかったので追加の豆腐メニューを加えました。
3日目の朝食は、高野豆腐サンドイッチ約1.1kg（2500kcal）です。
3日目の昼食は、高野豆腐唐揚げ1kg（1700kcal）です。
豆腐ダイエットの効果を調べるために、豆腐ばっかり食べるやり方を検証していましたが、栄養が偏るので、豆腐ダイエットをするときは、バランスのいい食事に取り入れる形で実践してみてくださいね。
チャンカワイさんが豆腐ダイエットに挑戦した結果
チャンカワイさんが豆腐ダイエットに挑戦した結果、95.3kgから94.8kgのマイナス0.5kgです。
2日目までは普通の豆腐で、95.3kgから95.2kgになり、マイナス0.1kgという結果になり、3日目は高野豆腐で朝と昼を食べきりました。
普通の豆腐で2日間挑戦した時はマイナス0.1kgでしたが、3日目の高野豆腐に変えてからは、朝と昼の置き換えだけでマイナス0.4kgまで下がりました。
検証前95.3kg→2日目95.4kg→3日目95.2kg→最終日94.8kgという結果です。
チャンカワイさんが、豆腐ダイエットに調整した結果、トータルとしてはマイナス0.5kgでしたが、一般成人男性より多いカロリーを取りながらも、体重が減っていることになります。
また、腹持ちがいいので、置換ダイエットには向いているかもしれないという結果になりました。
まとめ
豆腐ダイエットについてまとめました。
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