それって実際どうなの課でオートミール米化ダイエットにMIOYAEさんが挑戦！3日間の体重結果

2023年3月29日放送のそれって実際どうなの課でオートミール米化ダイエットのやり方について紹介されました！

挑戦してくれたのは、のMIOYAEさんです。

オートミール米化ダイエット

オートミールをお米のようにして食べる米化で検証しました。

白米と同じように調理できて様々なレシピが楽しめます。

オートミールは、白米と比べて、食物繊維が約19倍、カルシウムは約9倍で栄養満点です。

GI値も白米より低く、白米より太らないと言われています。

ですが、オートミールは味が薄くて飽きやすく、レパートリーが少ないので続けにくさがありました。

今回はオートミールを米化することで、米と変わらない味で美味しく飽きずに食べれることと、レパートリーも白米と同じように調理することで様々な料理を楽しむことができます。

なので、続けやすくダイエットしやすいです。

双子のMIOYAEさんが、米化されたオートミール料理を食べて、検証しました。

米化したオートミール料理は全部で9種類。

今回は白米とオートミールを食べ比べて結果を見るので、基準より多く食べます。

1日目の朝食はおにぎり。オートミールおにぎりは見た目玄米みたいで、ずっしりしています。味も、味はプチプチして弾力がありもちもち。麦っぽい感じで、めっちゃおいしい！

1日目の昼食は、オムライス。見た目も味も違和感がなくおいしい！白米食べたときより歯ごたえがあるので、噛む回数も増え満腹感を感じます。すごく腹持ちがいいんですね~。

1日目の夕食はお好み焼き。小麦粉をオートミールにしました。糖質も20％カットできます。オートミールって感じがなく、ツブツブ感もなくおいしくいただけます。

2日目の朝食は、パンケーキ。オートミールパンケーキは、生地が甘くオートミールの味が全然わからなくておいしい。

2日目の昼食は、チーズドリア。オートミールの粒が少し残っているので弾力があります。オートミールの方がより濃厚で美味しい！とコメントしていました。

2日目の夕食は、カツカレー。オートミールとカレーがよく合う！

3日目の朝食は、炒飯。オートミールのもちもちとした食感が強くて美味しいです。

3日目の昼食は、チーズリゾット。ちょっとつぶつぶ感が残っていてるくらいで、ふんわりして美味しい。

3日目の夕食は、パエリア。魚介の味が染み込んでいて、オートミールがシーフードとよく合う。

今回は、MIOさんが白米、YAEさんがオートミールを3日間食べて体重を比べました。

オートミール米化ダイエットの結果は、白米を食べたMIOさんは、+0.4㎏で、オートミールを食べたYAEさんは、－0.5㎏でした。

それって実際どうなの課のオートミール米化ダイエットの検証についてまとめました。

3日間の検証で、白米とオートミールを食べた体重の差が0.9㎏もでていてすごいですよね。

以前、朝の番組で皇居ランナーにダイエット方法を聞いた時にも、オートミールの話が出ていました。→zipで皇居ランナーのダイエットレシピを紹介！オートミール・ささみや豆腐レシピなど