ハタチェでオートミールカレーピラフ風の作り方を紹介!岸村康代さんのレシピ

ごはん

2023年3月30日放送のハタチェでオートミールカレーピラフ風の作り方について紹介されました!

教えてくれたのは管理栄養士の岸村康代さんです。

オートミールは、白米とくらべて、食物繊維が6倍、糖質が60%オフ、カロリー1/2なので、積極的にとりいれたいですよね。

ケロッグの粒感しっかりオートミールごはんは、オーツ麦を食べやすく加工した栄養満点で、ごはんのような食感が楽しめる商品です。

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それって実際どうなの課でオートミール米化ダイエットにMIOYAEさんが挑戦!3日間の体重結果でも検証していました!

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オートミールカレーピラフ風のレシピ

ケロッグの「粒感しっかりオートミールごはん」を使ったカレーピラフ風レシピです。

オートミールカレーピラフ風の材料

  • ケロッグのオートミールごはん 30g
  • 水 60g
  • カレー粉 小さじ1/2弱
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  • サラダチキン(お好みで) 15g

オートミールカレーピラフ風の作り方

  1. オートミールご飯を水に浸します。
  2. 電子レンジ500 W で1分半温めます。
  3. 1分ほど蒸らします。
  4. カレー粉と鶏ガラスープの素、お好みでサラダチキンを混ぜ合わせて出来上がりです。

まとめ

オートミールカレーピラフ風についてまとめました!

パラパラしていて、食べ応えがあって美味しいです!とコメントしていました。

オムライスや炊き込みごはんなど、色々な料理にアレンジできます。

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