ハタチェでオートミールたまごかけごはんの作り方を紹介!岸村康代さんのレシピ

ごはん

2023年3月30日放送のハタチェでオートミールたまごかけごはんの作り方について紹介されました!

教えてくれたのは管理栄養士の岸村康代さんです。

オートミールは、白米とくらべて、食物繊維が6倍、糖質が60%オフ、カロリー1/2なので、健康にもいいですよね!

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こちらも参考にしてね→それって実際どうなの課でオートミール米化ダイエットにMIOYAEさんが挑戦!3日間の体重結果

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オートミールたまごかけごはんのレシピ

ケロッグの「粒感しっかりオートミールごはん」を使ったたまごかけごはんレシピです。

オーツ麦を食べやすく加工した栄養満点で、ごはんのような鮑の食感が楽しめる商品です。

オートミールたまごかけごはんの材料

  • ケロッグのオートミールごはん 30g
  • 水 60g
  • 卵(sサイズ) 1個
  • めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1/2
  • 小ネギ(お好みで) 少々

オートミールたまごかけごはんの作り方

  1. オートミールごはんを水に浸して、電子レンジ(500W)で1分半温めます。
  2. 2分ほど蒸らします。
  3. 卵とめんつゆを加えて混ぜます。
  4. トッピングに小ネギをかけて出来上がりです。

醤油ではなく、めんつゆをかけることで、風味がでるのでおすすめです!

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まとめ

オートミールたまごかけごはんについてまとめました!

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