元気の時間で腸もみ体操・お腹ひねり体操のやり方を吉汲祐加子さんが紹介！

2023年8月20日放送の元気の時間で腸もみ体操・お腹ひねり体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、医学博士の吉汲祐加子さんです。

腸もみ体操・お腹ひねり体操

夏の腸活体操として、腸もみ体操とお腹ひねり体操が紹介されました。

腸もみ体操のやり方

腸もみ体操は、おなかを3か所さすります。

1. 太ももの付け根に手を当てて上下にさすります。
2. へその左側に手を当てて上下にさすります。
3. おへその左右に手を当てて上下にさすります。
4. 1箇所あたり1分、合計3分の体操を朝起きた時や夜寝る前などに行います。

お腹ひねり体操のやり方

1. 足を肩幅ほどに開きます。
2. 体を左右に20回ひねります。
3. 食後に行います。

まとめ

腸もみ体操・お腹ひねり体操についてまとめました。

夏の便秘改善として紹介された、腸もみ体操や、お腹ひねり体操は、簡単で短時間でできるので続けやすそうですね。