2023年6月18日放送のゲンキの時間で膝伸ばしストレッチのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは変形性関節症センターセンター長の渡辺淳也さんです。
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膝伸ばしストレッチ
膝伸ばしストレッチは、床に足を伸ばして座って、ひざの下に手が入った方におすすめのストレッチです。
膝伸ばしストレッチのやり方
- 椅子に浅く腰掛けます。
- 伸びない方の膝をまっすぐ伸ばしてかかとを床につけます。
- 膝の皿の上の方（太ももに近い場所）に手を重ねて人差し指で皿を挟むように置きます。
- 肘を伸ばして体を前に倒し体重をかけながら膝を押します。
強さは少し痛みを感じる程度。全く痛みを感じないのは弱すぎるため注意です。
※無理のない範囲で行ってください。
まとめ
ひざの下に隙間がある人におすすめの膝伸ばしストレッチをまとめました。
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