2023年10月28日放送のズボラな人でもラクに出来る！嗚呼楽に生きたいであへあほ体操のやり方について紹介！
教えてくれるのは、お腹痩せトレーナーのしものまさひろさんです。
あへあほ体操
あへあほ体操です。
あへあほ体操の効果は？
あへあほ体操の効果は、おなかやせ、腰痛改善、姿勢改善、冷え性改善です。
元自衛隊員のしものまさひろさんが考案した体操で、体感を鍛えるのが特徴です。
「アヘアホ」発声することで、腹横筋や横隔膜などのインナーマッスルが刺激されて、お腹やせや腰痛改善につながります。
あへあほ体操のやり方
アヘアホ体操のやり方です。
- 「あへあほ」という言葉を覚えます。
- 「へ」と「ほ」という文字の時にお腹をへこませます。
- まずは、「あへーあほー」というリズムで行います。
- 次に「あっ・へっ・あっ・ほっ」と短く切りながら同じ動きをします。
毎日3分行うと効果的です。
あへあほ体操は、場所を選ばずにできるので、お手軽ですね。
まとめ
あへあほ体操についてまとめました。
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