2023年3月29日放送のそれって実際どうなの課でオートミールを米化する方法について紹介されました！
米化するときのオートミールの種類や、小麦粉として使う時のオートミールの種類も紹介されました。
オートミールを米化のレシピ
オートミールの種類は、ロールドオーツ・スティールカットオーツ・クイックオーツ・インスタントオーツ・オーツブランがあります。
この中でも、米化に適しているオートミールの種類があります。
粒が大きく米化に適しているのはロールドオーツです！
粒が細く、小麦粉の代わりになるのが、インスタントオーツです。
オートミールを米化の材料
米化に使う時は、ロールドオーツのオートミールを使います。
（お好み焼きなど、小麦粉の代わりになる時は、インスタントオーツです）
オートミールを米化する方法
オートミール米化のやりかた
- 耐熱容器にオートミール60ｇを用意します。
- そこに水100ミリリットルを入れ全体を浸します。
- そのまま5分放置します。
- ラップをせず500 W で1分加熱します。
- 加熱後かき混ぜて1分蒸らします。
オートミールと白米を食べて検証した結果はこちら→それって実際どうなの課でオートミール米化ダイエットにMIOYAEさんが挑戦！3日間の体重結果
まとめ
オートミールを米化する方法についてまとめました！
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