あさイチで猫背ストレッチ体操のやり方を碓田拓磨さんが紹介！

2023年6月19日放送のNHKあさイチで猫背改善ストレッチ体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは早稲田大学講師で姿勢と健康について研究している碓田拓磨さんです。

猫背改善ストレッチ体操

たった5秒で聞く猫背改善ストレッチ体操のやり方が紹介されました。

猫背改善ストレッチ体操

1. 椅子に浅く腰掛けます。
2. 腕を後ろにして、お尻の後ろで手のひらを上向きに組みます。
3. 鼻から息を吸って口から細く息を吐きます。
4. 胸を開くように肩を引いて頭を後ろに倒します。
5. 3秒数えて肩を戻します。

1回5秒、1日5回（できれば20回）を目安に行ってみてくださいね。

※痛みがある場合は中止してください。通院中の方は主治医に相談してください。

腰をそらないように注意してください。

体がまるまったなーと思ったらするようにするという意識で、こまめにすることが大事です。

まとめ

猫背改善ストレッチ体操のやり方をまとめました。

家の中だけでなく、外にいる時でも変なポーズではないので、ちょこちょこできそうなのがいいなーと思いました。