2023年11月8日放送のzipでスマホ首のセルフチェックと改善ストレッチのやり方について紹介されました！
スマホ首
スマホ首のセルフチェックと改善ストレッチについて紹介されました。
スマホ首のセルフチェック方法
スマホ首とは、首が前に出ている状態のことを言います。
首の骨は、頭を支えるため本来はカーブしていますが、スマホの見過ぎで下向きの姿勢をとっていると、骨がまっすぐになってしまうのをスマホ首といいます。
ストレートネックとも言います。
首が正しい位置にないと、首から肩が凝ったりとか腰痛とかにもなりやすいです。
まずは、スマホ首のセルフチェック法で確かめてくださいね。
背中を丸めず、首だけの動きでチェックします。
背中は曲げずに、首だけ下に向いて、アゴと鎖骨の部分がくっつくかどうか見てください。
くっつかないと、スマホ首の可能性があります。
スマホ首改善ストレッチのやり方
足はハの字にで立ちます。
手は腰にあてます。
胸を伸ばしながら、首をあげ、20秒間真上を見続けます。
毎日1日1回行うようにしてみてくださいね。
まとめ
スマホ首改善についてまとめました。
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