【バリューの真実】サバ缶トーストの作り方を紹介！時短&腹持ちのいいレシピ

2023年11月7日放送のバリューの真実でサバ缶トーストの作り方について紹介されました！

時短で腹持ちのいいレシピ1位になったレシピです。

サバ缶トーストのレシピ

サバ缶トーストのレシピです。

サバ缶トーストの材料

サバ缶トースト1枚分の材料です。

• サバのみそ煮（缶詰）1缶
• キャベツ60g
• オリーブオイル少々
• 塩コショウ少々
• 食パン
• マヨネーズ
• パセリ

サバ缶トーストの作り方

1. ボールに、サバ缶を入れます。
2. キャベツとオリーブオイルと塩コショウを投入します。
3. サバを砕きすぎないようにお箸で混ぜます。
4. 食パンにのせます。
5. オーブントースターで、サバに少し焼き色がつくくらいまで焼きます。
6. 仕上げにマヨネーズとパセリをかけて完成です。

見た目もボリュームがあって、マヨネーズをかけることでさらに食べやすそうですよね。

サバ缶トーストレシピを管理栄養士の豊田愛魅さんが評価！

管理栄養士の豊田愛魅さんの評価では、サバ缶トーストは、食物繊維が多い、タンパク質が多い、糖質が多すぎないのすべての項目で満点でした！

サバ缶1缶ですごい量のタンパク質がとれるので、素晴らしいレシピだということです。

なかなか魚料理を朝からつくるのは手間ですが、サバ缶を使うことで簡単に魚を朝からいただくことができるので、すごくいいですね。

さらに、食物繊維を含むキャベツが入っているのも高評価だそうです。

まとめ

サバ缶トーストのレシピについてまとめました！