2024年2月11日放送のゲンキの時間で完全まばたきとヨコ洗顔のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、医学博士の綾木雅彦さんです。
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完全まばたきとヨコ洗顔
完全まばたきとヨコ洗顔のやり方です。
完全まばたきのやり方
完全まばたきのやり方です。
- まぶたをしっかり下ろし切って、その状態で1秒間キープします。
- ゆっくりと目を開けます。
目の周りにシワができるほど力まないことがポイントです！
いつもより少し長めに目を閉じることで目の表面が涙で潤います。
すると光が角膜に正しく入り目への負担が軽減され、物が見やすくなります。
ゲームやスマホなどを行った時に、10回を目安に続けるようにしてください。
習慣化すれば常に目が潤った状態に近づきます。
10日続けるだけでも改善されるようです。
朝起きたときにするのも、目に溜まった老廃物が取り除かれやすくなるのでおすすめです。
ヨコ洗顔のやり方
ヨコ洗顔のやり方です。
- 軽く目を閉じます.
- 人差し指と中指でまつげの際を優しくなれるように左右に、左右に10往復動かします。
まつ毛の際に刺激を与えることで、マイボーム腺のつまりが解消して、油分の分泌が増え、涙の蒸発を防いでくれます。
ヨコ線をするタイミングは、顔を洗う前です。
お湯でヨコ洗顔するのがおすすめです。
マイボーム腺のつまりを解消するには、温かいおしぼりを目に乗せるのもおすすめです。
詰まった汚れが溶けて、油分が分泌しやすくなるようです。
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まとめ
完全まばたきとヨコ洗顔についてまとめました。
目のケアって後回しにしやすいですが、ちょっとした心がけでドライアイが解消されて、目の不調が改善されるなら続けていくしかないですよね。
他の番組でもまぶたについてたくさん放送されています。これは絶対やった方がいいですね。
→トリセツショーでマイボーム洗顔のやり方（10秒で改善）を紹介！ドライアイの原因も！
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