2024年3月9日放送の土曜日な会で腰痛ぶらぶらストレッチのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、メディカルフットトレーナー「美コア」メソッドを考案した山口絵里加さんです。
腰痛ストレッチと腰痛ぶらぶらストレッチ
山口絵里加さんが教えてくれた腰痛ストレッチと腰痛ぶらぶらストレッチです。
腰痛ストレッチと腰痛ブラブラストレッチの効果は？
腰痛ストレッチと腰痛ぶらぶらストレッチは、腰痛を緩和するストレッチです。
腰痛を和らげるのに大切なのは、お尻の筋肉を緩めることです。
お尻がの筋肉が緊張していることで、腰痛になる例もあるようです。
お尻の筋肉というのは、体をまっすぐに立たせるという重要な役割を担っています。
しっかりケアすることが大事ですね。
腰痛ストレッチのやり方
腰痛ストレッチのやり方です。
- 四つん這いになってください。
- 右足を左足にかけます。（左足の前を通って交差させた状態）
- 左足を斜め後ろに伸ばして肘をつけて10秒キープします。
- 足を入れ替えてもう1セットします。
劇団ひとりさんが体験をしていて、痛そうでしたが、くれぐれも無理のない範囲で行ってくださいね。
このストレッチをすることで、腰痛の原因となるお尻の梨状筋が効果的に伸びるそうです。
腰痛ぶらぶらストレッチのやり方
腰痛ぶらぶらストレッチのやり方です。
- 立ったまま前かがみになり、腕を下に下ろします。
- そのまま肩を上下に10秒ほど揺らします（背中をねじるような感じです）
簡単ですね。毎朝起きたらやるのがおすすめです。ありがとうございました
まとめ
腰痛ぶらぶらストレッチについてまとめました。
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