土曜はナニするでTFM呼吸法を星野光一さんが紹介！

2023年5月13日放送の土曜はナニするでTFM呼吸法について紹介されました！

教えてくれたのは筋活アドバイザーの星野光一さんです。

鍼灸師と整体師として約30年20万人以上の身体の悩みをサポートしてきた方です。

TFM呼吸法

ズルい腹筋で最も重要なのは、TFM呼吸法です。

TFM呼吸法は、T（体幹）・F（風船）・M（メソッド）の略で、これがうまくできなければ、効果がでないと言っても過言ではないです。

まずは、このTFM呼吸を極めるのが重要ですね。

TFM呼吸法をマスターした方はこちらの記事へ→土曜はナニするでズルい腹筋のやり方を星野光一さんが紹介！うきわ肉解消&くびれGET

TFM呼吸法のやり方

１．胴体に細長い風船があることを強くイメージします。

２.鼻から大きく息を吸いながらゆっくりお腹をへこませます。（5秒間）

３．ほっぺたをふくらませながら、おなかをふくらませ、口から息を吐きます。（5秒間はき続ける）

４、吸って吐くを5秒間ずつ繰り返します。

TFM呼吸がインナーマッスルを刺激します。

まとめ

TFM呼吸法をまとめました。

この呼吸法をマスターしないとズルい腹筋を実践しても意味がないので、まずはこれが大事ですね。

TFM呼吸法をマスターした方はこちらの記事へ→土曜はナニするでズルい腹筋のやり方を星野光一さんが紹介！うきわ肉解消&くびれGET

先生は本も出しています。

しっかり実践するには、こちらの本も活用してもいいですね！