2023年8月9日放送のひるおびで、美くびれストレッチのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、美筋ヨガインストラクターの廣田なおさんです。
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セットで行うと効果的です→ひるおびで脚長エクササイズのやり方を廣田なおさんが紹介！若林有子アナが挑戦
美くびれストレッチのやり方
美くびれストレッチのやり方です。
美くびれストレッチおじぎつまみ術
おじぎつまみ術は、骨盤と肋骨の距離をしっかりと離してあげるのがポイントです。
- みぞおちから斜め下に肋骨があります。肋骨の上についているお肉をしっかりとつまみます。
- つまんだままかがみます。かがむとさらにお肉がつかめるので、しっかりつまみます。
- お肉をつまんだまま体を起こします。
- つまんだお肉を縦に10回程度揺らします。
- 次に、つまんだところの少し下（へその横ぐらい）に手を当てて、お肉をキワからつまみかがみます。
- お肉を離さず起き上がって縦にお肉を揺らします。
- さらにもう少し下（下腹部）のお肉をキワからつまんで、起き上がって揺らします。
- 3つの部位を2セット行います。（所要時間1分）
美くびれストレッチ伸びーるバンザイ
美くびれストレッチの伸びーるバンザイで、ポッコリおなかを解消します。
- 足を少し広めに広げます。
- 息を吸いながらバンザイします。
- 右の手首を持って、吐く息でお尻を絞めながら上半身を斜め後ろに反らします。
- 5秒キープします。
- 息を吸って戻ります。
- 反対も同様にします。
- 右と左をそれぞれ3回繰り返します。（所要時間1分）上手にできるかと思います。
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まとめ
美くびれストレッチについてまとめました。
毎日ちょっとずつ積み重ねるのが大事ですよね。
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