【それって実際どうなの課】サバ缶ダイエットのやり方！MIOYAEさんが挑戦

2023年10月11日放送のそれって実際どうなの課でサバ缶ダイエットのやり方について紹介されました！MIOYAEさんが挑戦しました。

教えてくれたのは、Y’sサイエンスクリニック広尾の日比野佐和子統括院長です。

サバ缶ダイエットのやり方

サバ缶ダイエットのやり方です。

サバを食べるのとサバ缶を食べるのだったらサバ缶の方が太りにくいと、日比野佐和子先生が教えてくれました。

サバ缶の方が骨とかヒレに栄養価が高く、血流を良くするDHAと中性脂肪を下げるEPAが、沢の切り身よりサバ缶の方が1.3倍含まれているからです。

血糖値の上昇をおさえて、内臓脂肪を燃焼しやすくします。

骨を丸ごと食べれるサバ缶の方が、EPA・DHAが多いということですね！

サバ缶ダイエットのやり方は、サバの切り身で料理するところをサバ缶に変えるだけです。

サバの水煮やサバカレーなどサバ料理を2日間3食食べて検証していました。

今回は、どれだけ体重差がつくのか検証したということで、1日2400kcalの食事を2日間食べています。

MIOYAEさんがサバ缶ダイエットに挑戦した結果は、サバ缶を食べたYAEさんは+0.2kg、サバの切り身を食べたMIOさんは+0.7kgでした。

体重の結果

サバの切り身のMIOさんは、37.5㎏から38.2kgになって、+0.7kgです。

サバ缶のYAEさんは、37.1kgから37.3kgになって、+0.2kgです。

ダイエットとして考えると体重は減っていませんが、サバを食べる時にサバではなくサバ缶にした方が、体重を抑えられるということが分かりました。

サバ缶、すごいですね。

保存食にもなるし、栄養価は高いし、太りにくいしで、サバ缶のすごさをあらためて感じました！

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サバ缶ダイエットのやり方についてまとめました。