2023年7月4日放送のバリューの真実で舌ミガキのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、歯科医の三木尚子先生です。
舌ミガキ（ニオイ対策・口臭）
舌ミガキのやり方が紹介されました。
ニオイ（口臭）への対策になります。
舌ミガキの効果
舌ミガキは、口臭改善に効果があります。
ただし、下の粘膜は柔らかくて傷つきやく、デリケートなので、ブラシでゴシゴシやりすぎると炎症を起こしてしまします。
舌の白いもの（舌苔）をとりきる必要はありません。
白いもの（舌苔）はニオイの原因にもなりますが、舌を保護する役割もあるので、粘膜を傷つけないようにすることが大事です。
舌ミガキのやり方
- 舌専用ブラシで、舌全体を1回ずつなでる。
- 1日に1回で十分です。（毎食後はやりすぎです）
- 寝る前に行ってください。
- 毎日続けることで口臭が減っていきます。
・歯ブラシではなく必ず舌ミガキ専用ブラシを使います。
・ゴシゴシやりすぎない！舌をなでるだけです。
・寝ているときに雑菌が繁殖するので、寝る前に行う
舌ミガキ専用ブラシがない場合は、ガーゼ・ハンカチ・ティッシュを代用できます。
やり方は、指に巻き、ちょっと濡らして、寝る前に舌を撫でるだけです。
まとめ
舌ミガキについてまとめました。
舌についた白い（舌苔）を全部取りたくなりますが、軽くでいいんですね。なんでもやりすぎはよくないようですね。
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