2023年9月27日放送のあさイチで頭皮マッサージのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、毛髪診断士の本山典子さんです。
→あさイチでシャンプーの仕方を塩見芽以さんが紹介！頭皮のニオイに予洗い1分がポイント！
頭皮マッサージ
頭皮マッサージのやり方は、2つのタイプがあります。
カチカチとブヨブヨの混合もあります。
理想的な頭皮は、ハードグミくらいで、おすと戻ってくるくらいの固さです。
頭皮マッサージのやり方（カチカチ頭皮）
カチカチ頭皮の頭皮マッサージのやり方です。
カチカチ頭皮かは、次の項目に当てはまっている人です。
カチカチは、頭皮の血液が滞っているタイプです。
頭全体が固まっていてます。主に頭頂部の筋肉を使えていないので、血液の流れが悪くなっています。
次の項目で、上の4つで2つ以上当てはまると認定。最後の項目は1つで認定です。
- きづくとため息がでている
- 呼吸が浅い
- 眉間やおでこにしわができている
- 午後目が充血しがち
- 頭の上を指でおすと痛い・硬い印象がある。
カチカチ頭皮におすすめの頭皮マッサージは、押すマッサージです。
押す場所は頭のてっぺんで、分け目に沿って前から後ろに押していきます。
- 両手を広げて、指を少し曲げてクマの手の形を作ります。
- 頭の真ん中に指をグサッと片手で刺すような感じで手を置いて、反対の手で押します。
- 押し方は垂直に揺らしながら押していきます。
- 少しずつ手の位置を後ろにずらしていきます。
- 真ん中が終わったら両脇2箇所を押していきます。
- 指を置くところは黒目の延長です。
- 先ほどの手と同じようにセットし、痛気持ちいいくらいの強さで押し揺らしながら後ろに動かします。
- 3か所で3分行います。
痛いところはゆっくり押してそのままキープでOKです！
頭皮マッサージのやり方（ブヨブヨ頭皮）
ブヨブヨ頭皮の頭皮マッサージのやり方です。
頭皮の不調には、カチカチとブヨブヨの2つの頭皮タイプです。
ブヨブヨは、筋肉が固まって、血流が悪くなり、水分が溜まってむくんでいる状態です。
側頭部、頭頂部、後頭部など頭全体の動きが悪くなってリンパや水分の循環が悪くなり、頭皮がむくんだ状態です。
次の項目で、上の4つで2つ以上当てはまると認定。最後の項目は1つで認定です。
- 手足が冷えている
- 朝顔がむくむか夜足がむくむ
- 寝付きが悪い
- 通勤以外で1日15分以上意識して体を動かしていない
- 耳の少し上を指に3本で押し出すとぶよぶよした感覚がある
ぶよぶよ頭皮におすすめの頭皮マッサージは、流すマッサージです。
- 手のひらを側頭部に当て、頭を挟むように両手でくるくる押していきます。
- 肘をテーブルに置いて、生え際の手前あたりを指で押さえてから、耳の上から後頭部まで指を滑らしながら流していきます。
- へ老廃物の大掃除をしている感覚で押し流していきます。気持ちいいと思うまでもたれるといいですよ！
- 反対側も同じように押し流していきます。
- 片側1分以上計3分でOKです。
まとめ
頭皮マッサージについてまとめました。
よく、首や顔のマッサージでリンパを流すとかは聞きますが、頭の老廃物は意識したことがなかったです。気持ちがいいし、スキマ時間にできるので、やってみたいと思います。
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