2023年8月6日放送のゲンキの時間で骨盤後傾の姿勢改善のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、整形外科医で医学博士の高平尚伸さんです。
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骨盤後傾の姿勢改善
骨盤後傾によって姿勢が悪くなった方の姿勢改善方法です。
骨盤後傾の姿勢改善の効果
骨盤後傾の方は、骨盤が後ろに傾き、腰が丸くなった状態です。
日常で足組みの動作や、背もたれにもたれかかっている方は、注意です。
骨盤が後傾することで、背中がまるくなり、姿勢が悪くなります。
寝るだけトレーニングをすることで、骨盤後傾を改善し、姿勢を改善します。
骨盤後傾の姿勢改善のやり方
骨盤後傾の姿勢改善として、寝るだけトレーニングが効果的です。
- あおむけに寝ます。
- 寝たまま大きく息を吸いお腹を膨らませます。
- お腹をへこませながら、息を吐き切ります。
- 息を吐き切った状態で10秒キープします。
まとめ
骨盤後傾の姿勢改善についてまとめました。
寝ながら行う方法なので、寝る前や起きるときにするのを癖にしてしまうとよさそうですね。
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